VrucinaЗа успешно излажење на крај са високим температурама, лекари саветују грађанима да се придржавају упутстава о начину исхране, одговарајућем уносу воде и напитака, заштити од спољних утицаја и дозираној физичкој активности. Стручњаци указују да је неопходно да се више одмарају они који спадају у групу осетљиве популације - деца, омладина, труднице, дојиље, стари, оболели од хроничних болести, реконвалесценти, особе које се баве тешких физичким пословима и они чији је посао везан за рад на отвореном. Грађанима се препоручује да узимају редовне оброке - обавезан доручак, лаган ручак, лагана вечера и две дневне ужине. Неопходан је и унос млека или млечних производа, термички добро обрађеног меса, и свежег воћа и поврћа.
    Изузетно је важно пити довољно течности а организму тада највише прија и помаже вода. Код високих температура одрасле здраве особе треба да уносе осам до десет чаша воде на дан, а они који се баве физичким активностима овој количини треба да додају од једне до три чаше воде за сваки сат активности. Осим воде, добар избор су и млеко и воћни сокови, а истовремено треба смањити унос кофеинских напитака и алкохолних пића јер делују као диуретици, односно условљавају додатни губитак воде. Уколико се користи флаширана минерална вода препоручује се негазирана и умерено хладна. Особама старијим од 65 година, саветује се да често пију течност без обзира на то да ли су жедне јер организам старих људи има смањене резерве воде због смањеног осећаја жеђи.
    Заштита од спољних утицаја у боравишном простору подразумева редовно одржавање личне хигијене - туширање - купање млаком водом пре одласка на спавање, након доласка са посла, из града, места за рекреацију; свакодневно одржавање тоалете гениталија, пазуха, ногу, лица, прање зуба. Препоручује се редовно проветравање просторија, употреба завеса на прозорима, подешавање рада клима уређаја тако да разлика у температури између спољне средине и средине у којој се борави не буде већа од седам до десет степени. На отвореном простору препоручује се ношење одеће од природних материјала, удобна обућа, жаштита шеширом или качкетом, заштита коже одговарајућим козметичким препаратима, нарочито током сунчања, које се не препоручује у периоду између 11 и 16 сати.
    Лекари препоручују да се не претерује са физичким напрезањем, вежбањем и дугим ходањем, као и да се на починак иде пре поноћи, јер тада сан крепи уморан огранизам, регенерише ткива и чини да је особа сутрадан потпуно одморна и мање нервозна.

КУЛТУРА

Представљена збирка прича "Безнађе" Нине Катане

22. мар 2024. КУЛТУРА

Представљена збирка прича "Безнађе" Нине Катане

У читаоници Јавне библиотеке "Данило Киш", у организацији...

Расписан Пролећни литерарно-ликовни конкурс

12. мар 2024. КУЛТУРА

Расписан Пролећни литерарно-ликовни конкурс

Одељење за децу и младе Јавне библиотеке "Данило Киш" рас...

Обележен Дан Јавне библиотеке "Данило Киш"

22. феб 2024. КУЛТУРА

Обележен Дан Јавне библиотеке "Данило Киш"

Традиционалним окупљањем бројних чланова - читалаца, књиж...

Јубилеј - 10 година од оснивања хора "Бачки певачи"

15. феб 2024. КУЛТУРА

Јубилеј - 10 година од оснивања хора "Бачки певачи"

Концертом у свечаној сали Гимназије "Жарко Зрењанин" на н...

Претрага

Општинска управа Врбас

Адреса: М. Тита 89, Врбас, 21460

Телефон: +381.21.7954.000

E-mail: Ова адреса ел. поште је заштићена од спамботова. Омогућите JavaScript да бисте је видели.

Статистика - vrbas.net

Укупно страница: Укупно докумената:
9778
8280
 
 
Пријава на
СИСТЕМ48:
Извода/уверења
ВИРТУАЛНИ МАТИЧАР:
17883

ПРЕДУЗЕЋА И УСТАНОВЕ

КЦ Врбас

Културни центар Врбас

Дом здравља

ДЗ "Вељко Влаховић"

ЈКП Стандард

Јавно комунално предузеће

ЦСР Врбас

Центар за социјални рад

ЈКП "Комуналац"

Јавно комунално предузеће

ЦФК Врбас

Центар за физичку културу

ТОО Врбас

Туристичка организација општине Врбас

Bиблиотека Vrbas

Јавна библиотека „Данило Киш"